Ein erholsamer Schlaf ist für den gesamten Körper wichtig
Ein guter Schlaf ist aus vielen Gründen wichtig. Dein Körper erholt sich in der Nacht von den Erlebnissen des Tages. Im Schlaf laufen in deinem Körper lebenswichtige Prozesse ab(1). Das neuronale Netzwerk in deinem Gehirn regeneriert sich, damit es am nächsten Tag wieder neue Informationen aufnehmen kann, die Immunabwehr wird gestärkt und es bilden sich neue Proteine.
Auch deine Haut braucht den Schlaf, denn in der Nacht wird ein spezielles Wachstumshormon ausgeschüttet, das die Regeneration der Haut anregt(2). Das braucht sie, um sich von den Umwelteinflüssen und möglichen Sonnenschäden des Tages zu erholen. Außerdem verlangsamt sich während des Ruhezustands der Stoffwechsel. Die Haut verliert weniger Feuchtigkeit als am Tag(3) und bildet dadurch weniger Fältchen.
Das passiert bei Schlafmangel mit deiner Haut
Wird der Schlaf und damit die Ausschüttung des Hormons gestört, kann sich dies auch an deiner Haut bemerkbar machen. Sie wird dünner und neigt eher zur Faltenbildung(4). Ein Schlafmangel kann darüber hinaus auch zu Augenringen, trockener und blasser Haut führen und die Hautalterung beschleunigen(5). Der Begriff Schönheitsschlaf trifft also tatsächlich zu.
So erholt sich deine Haut in den verschiedenen Schlafphasen
Wir durchlaufen in einer Nacht verschiedene Schlafphasen. Im Tiefschlaf baut der Körper abgestorbene Zellen ab und die Hautzellen erneuern sich(6). Zudem wird das Wachstum wichtiger Proteine wie Kollagen und Elastin angeregt, die für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich sind.
Wichtige Erneuerungsprozesse laufen auch während des REM-Schlafes, also der letzten Schlafphase kurz vor dem Aufwachen ab. Das Gehirn läuft hier schon wieder auf Hochtouren – ebenso wie die Regeneration der Hautzellen.
Ein erster wichtiger Schritt zur Hautverjüngung in der Nacht ist also ein ausreichender und erholsamer Schlaf!
